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六个意想不到因素会让代孕妈妈难以入睡

日期:2017-10-25 18:08:05

代孕产子期间代孕妈妈通常睡不着觉,是由于白天太劳累,要么睡之前喝了咖啡或者茶一类的东西所导致。可是最近心情也还不错,身体没有什么大碍,也没觉得有什么不舒服,可是代孕妈妈仍然会觉得无法进入睡眠状态。那么失眠的原因到底会是什么呢?

一是缺乏运动,最近一名西北大学的一位研究人员发现,运动确实可以提高睡眠质量,然而这并不会马上见效,失眠症患者可以通过改变生活方式、坚持锻炼来改善睡眠,这就需要通过2~4个月才能产生明显的效果。就是说,不可能早上刚参加锻炼,就指望晚上能睡个好觉。根据美国一家疾控中心推荐,代孕妈妈的运动时间最好能达到每天20分钟以上,或者一周累计运动时间达到两个半小时。

二是枕头太热,人们睡眠特别是夏天,若躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温(即身体内部的温度,比体表温度略高),更容易产生睡意。匹兹堡大学就曾做过一项研究,让患有失眠症者带上一个经进特制的降温头套,这此人平均在13分钟以内就能安然入睡,通常代孕妈妈平均需要16分钟才能进入睡眠时间,而且89%的受试者都能睡一整晚好觉。研究人员发现,大脑经适当的降低温度可以减缓新陈代谢并使内心得到安宁。所以代孕妈妈睡觉前不妨将枕套适当冷却一下,你可能会睡得更好。

三是月圆,月圆之夜,多数人都有过睡不着觉的经历,有传说到了这个时候人体会失控变成狼人,有可能产生心绪不宁、辗转难眠。瑞士一项研究结果发现,在月圆的前后4天,睡眠质量确实会变差,总体人们的睡眠时间会减少20分钟、深睡眠时间要减少1/3、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。

四是同伴患病,最近一项研究结果发现,关节炎患者当遭受到较强烈的疼痛折磨时,他们伴侣的睡眠质量也会跟着下降,而且关系越是亲密的夫妻越是如此。要解决这个问题,首先要医治患者或者改善其症状,例如背痛的人可以拿个枕头夹在两膝之间以缓解疼痛。另外,焦虑的情绪可以让疼痛感放大,所以代孕妈妈在睡觉前若不舒服就洗个澡来放松一下心情。

五是服用新药,很多药物都有导致失眠的副作用,例如降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。意想不到的失眠原因,此外,服药时间对睡眠产生影响,例如某些高血压或心率失常患者需要服用受体阻断剂(如阿替诺尔、美托诺尔等),通常医生都会建议把服药时间定在早上而不是睡觉前。所以,服用新的药物前,一定要问清楚医生服药最佳时间。

六是宠物上床,动物必定不是人,在爱干净讲卫生的人来说,任何动物都不是很干净的,即使对宠物不过敏,当它跑到你的床上,当床单、枕套上沾上宠物皮屑或毛时,就会让人觉得不舒服,这是因为它们可以导致鼻腔黏膜充血,从而更容易打鼾,使人难以入眠或睡不安稳。有人曾做过一项关于睡眠障碍的调查,超过一半与宠物一起睡觉的人,表示宠物会扰乱他们的睡眠。如果代孕妈妈怀疑自己失眠可能和宠物相关的话,就最好就不要让它们在卧室玩。

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