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日常五个好习惯会让代孕妈妈长寿

日期:2017-11-15 11:57:19

放慢生活节奏,抽空就休息。长寿老人的生活节奏要保持“慢半拍”,吃饭的时候细嚼慢咽,做事情也是不慌不忙,从不让自己陷入过度忙碌之中,而且保障每天有足够的休闲娱乐时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成,从而会导致人体过早老化。所以在代孕产子期间代孕妈妈一定要保持好心情,充满乐观的人生态度,并要保证有足够的休息时间。

每天至少运动15分钟时间。研究表明,每天坚持锻炼15分钟可以让人一辈子多活3年,而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对不锻炼的人们来说可以多活4年。

多站着看书看电视。澳大利亚研究者发现,人们每多坐1小时就会减寿21.8分钟。专家表示,久坐不动会降低人的体能,还可能导致肌肉萎缩。所以,当代孕妈妈看书、看报,特别是看电视时,不妨让自己离开座椅,多站一会儿。

多吃豆少吃肉。对于长寿老人来说,肉更像是一种佐料,每周一两次,量很少,只相当于一副扑克牌的大小。他们大多以植物性食物为主,大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养,而晚饭的量是最少的;通常一天中的食物摄入量呈倒金字塔分布。

每周午睡至少3次。一项发表在《内科医学档案》上的大型研究表明,经常午睡可以降低代孕妈妈死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟~30分钟的人,比完全不午睡的人死于冠心病的几率要低37%。

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